luminothérapie thérapie par la lumière ; chromothérapie thérapie par les couleurs

Articles tagués ‘hiver’

Idée de cadeau originale et tellement plus que çà…

Voilà arrivé le temps de la recherche des cadeaux à offrir. Recherche du cadeau qui fera plaisir et qui sera original… Celui qui sortira des traditionnels cadeaux que l’on trouve à cette période de Noël.

Manque d’inspiration car évidemment les fêtes de fin d’année reviennent tous les ans…

Je vous propose une idée cadeau originale, utile et qui redonnera le sourire à la personne qui le recevra et qui en plus lui fera du bien pour une bonne partie de l’hiver voir tout l’hiver.

Offrez lui une séance de luminothérapie (Chèque-cadeau pour une séance , 35 euros). En cette période de début d’hiver, c’est le moment de faire le plein d’énergie grâce à ce cadeau santé et bien être.

Rien ne vous empêche de vous l’offrir à vous aussi… Repartir en forme pour le début de la nouvelle année 2017, après les fêtes, oui c’est possible.

bon cado

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La nuit la plus longue…

Aujourd’hui mardi 22 décembre 2015, nous vivons la journée la plus courte de l’année en raison du solstice d’hiver, un phénomène astronomique qui fera que la nuit sera la plus longue car il fera noir pendant près de 16 heures… alors que le soleil n’aura rayonné que 8 heures… La durée du jour est donc la plus courte de ces 24 derniers mois…
Pas surprenant d’être en manque de lumière… Un remède… une séance de luminothérapie 😉

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Un cadeau à faire ou à se faire…

La fin d’année est souvent une période particulière avec son lot de préparatifs aux fêtes, Noël, Nouvel An, le froid, le manque de lumière naturelle… Bref, une période où l’énergie manque et où la fatigue s’accumule.
Je vous propose de vous rédynamiser physiquement et moralement grâce à une séance de luminothérapie. Cela peut être aussi une bonne idée de cadeau à offrir. bon cado

Dépression saisonnière, hibernation…

« Notre humeur est influencée par le rythme des saisons, par la durée et la luminosité des journées. Qui n’a jamais ressenti la morosité de l’hiver et l’euphorie des jours d’été ? Au-delà des variations physiologiques de l’humeur, certaines personnes présentent des dépressions dont les récurrences dépendent des saisons. Les dépressions apparaissent alors quasi annuellement, le plus souvent en automne-hiver, au moment où la durée d’ensoleillement est faible, puis les symptômes se dissipent à l’arrivée des beaux jours. »

« Dans la dépression saisonnière, la fatigue est souvent intense, plus rien n’éveille l’intérêt, le sommeil et l’appétit augmentent, avec une prise de poids et une appétence particulière pour les aliments sucrés. Les jambes sont lourdes. L’humeur est irritable et très sensible au rejet si bien que les patients s’isolent pour ne plus voir personne. »

« La dépression saisonnière n’est pas sans rappeler un état atténué d’hibernation. La réduction du temps d’exposition au soleil entraînerait des déséquilibres au niveau de notre horloge biologique interne au sein de laquelle la mélatonine, l’hormone du sommeil, joue un rôle central. Des études menées dans différentes populations du globe montrent d’ailleurs que les risques de développer une dépression saisonnière augmentent à mesure que l’on s’éloigne de l’équateur. »

« L’exposition à la lumière peut aider les personnes souffrant de dépression saisonnière à condition que la dépression soit légère (les formes sévères, souvent révélatrices d’une bipolarité, ne répondent pas bien à la luminothérapie). Cette exposition peut se faire de manière naturelle ou par des lampes de luminothérapie. »

Extraits de l’article intitulé : Dépression saisonnière : mythe ou réalité ?

http://www.sciencesetavenir.fr/sante/cerveau-et-psy/20151103.OBS8767/depression-saisonniere-mythe-ou-realite.html

Lumière et horloge biologique interne

La lumière joue sur notre moral et sur notre horloge biologique interne. En période de faible luminosité comme en hiver, l’organisme surproduit l’hormone dénommée l’hormone du sommeil, la mélatonine, d’où des sensations de fatigue et de baisse de moral. La lumière et la mélatonine permettent à notre corps d’ajuster le rythme veille-sommeil, jour/nuit.

En France, 10 à 15% des épisodes dépressifs sont liés à ce déficit de lumière.

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Idée cadeau…

Je vous propose une idée de cadeau, à s’offrir ou à offrir à ceux que vous aimez, avec une séance « Flash Lumière» qui permet de préparer sereinement les fêtes et/ou de se rebooster après les fêtes.

Une séance « Flash Lumière» redonne de la vitalité, quand la fatigue est là, vous retrouvez le moral, vous êtes déstressés et plein d’entrain. Comment se déroule une séance « Flash Lumière » ?

soleil rond orangeLa personne s’allonge ou reste assise selon sa préférence et pendant 20 minutes, vous allez vous relaxer avec une lampe spéciale de luminothérapie (lampe utilisée par les médecins). Un moment de détente pour le corps et l’esprit, un moment pour vous. Les yeux fermés, vous aurez l’impression d’être sous le soleil sans la nuisance des ultraviolets. Vous vous sentirez dynamisés et prêts à repartir plein d’énergie, comme si vous avez été en vacances au soleil, reposés et revitalisés. De plus, l’effet se fera sentir sur plusieurs semaines voir sur toute la saison hivernale selon les personnes car l’action se diffuse sur du long terme.

Le regain d’énergie est donc en plus durable.

Une séance « Flash Lumière», un cadeau original qui fait plaisir et qui fait du bien. A offrir à ceux que vous aimez ou à soi-même (35 euros).

Me contacter pour les modalités (voir en haut à gauche : « contact ») 

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Pourquoi les mois de novembre, décembre, janvier et février nous pèsent plus que les autres ?

Nous sommes entrés dans la période où les jours sont plus courts que les nuits. Ce qui veut dire moins de lumière pour notre corps. La transition est difficile pour notre corps de passer d’une période lumineuse à une période plus sombre.

Novembre correspond à l’arrivée de la chute des températures et au passage des nuits plus longues. Notre corps va donc devoir s’habituer à moins de lumière. C’est plus délicat pour certaines personnes de vivre ce changement, car si en plus elles n’ont pas pu faire le plein de soleil auparavant, leur corps va s’épuiser plus rapidement.

En décembre, l’hiver est là, les nuits sont vraiment  plus longues que les jours. La perspective des fêtes de fin d’année amène parfois un sentiment de devoir assurer ces festivités et les préparatifs qui vont avec (achats de cadeaux, de nourriture, de vêtements…) alors qu’on aimerait plutôt ralentir son rythme d’activité et se poser sur un bon canapé au chaud. Après les fêtes de Noël, il faut recommencer la semaine suivante avec le Nouvel An. Le corps va manger plus que d’habitude et plus gras. Nous dormons moins. Les excès ne riment pas avec santé et pleine forme…

Janvier, les festivités continuent avec les invitations pour se souhaiter la nouvelle année et pour fêter les rois pendant tout le mois alors qu’il faudrait avoir une alimentation moins lourde et plus de repos pour notre corps…

Février, peut être l’occasion de fêter Carnaval, manger des crêpes, des beignets après les galettes des rois de janvier et les apéros de bonne année… et notre corps continue à être mal mené. Le corps a épuisé ses réserves en lumière surtout si l’hiver est long et peu ensoleillé. L’attente de l’arrivée du printemps se fait de plus en plus sentir et si les beaux jours ne reviennent pas vite, la fatigue et la baisse de morale se feront de plus en plus sentir…

Comment aborder ces mois délicats ?

Rien n’empêche de faire la fête mais il faut écouter son corps, le préparer et le rééquilibrer après.

C’est une période où il faut plus se reposer. Les animaux le savent bien, certains hibernent d’ailleurs. La vie se passe au ralenti. C’est une période où la nature est au repos. Nous ne pouvons hiberner, il faut garder le même rythme (travail, conjoint, enfants, activités, loisirs…). Ecoutez vous. Vous baillez, alors allez vous coucher. Les meilleures heures pour récupérer sont celles d’avant minuit. Notre corps nous le dit.

Les sources d’énergie sont moins importantes dans cette période, moins de soleil, végétation en sommeil… La bonne lumière permet de se rebooter.  Profiter du soleil dès qu’il est présent. Contrairement à l’été, les meilleures heures seront celles du plein ensoleillement c’est à dire de la fin de la matinée au milieu de l’après midi.

Attention à l’alimentation. Là aussi notre corps va aller naturellement vers ce qu’il a besoin ou au contraire rejeter ce qu’il a en trop grande quantité. Ecoutez vos besoins. N’oubliez pas de boire de l’eau tout le long de la journée. Les soupes, le thé, les tisanes sont des apports au niveau de l’eau non négligeables.

Trouver un juste milieu, ni trop, ni pas assez, voilà un des secrets de l’équilibre.

La luminothérapie permet de pallier le manque de soleil alors n’hésitez pas à penser à vous, en faisant le plein d’énergie par exemple lors d’une séance « Flash ».

La chromothérapie permet, entre autre, de soulager les problèmes liés aux repas trop lourds, ceux qui restent sur l’estomac (indigestion, intoxication…).

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